| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 微波炉版驴打滚热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于开车217分钟消耗的热量150 | |||||
1、碗里刷上一层油（不沾碗，取面团时不易沾）
2、碗里放入糯米粉和生粉
3、加入适量水调成面糊状
4、放入微波炉高火微2分
5、取出搅拌一下（容易上劲儿）
6、再放入微2分，如果面团粘度小可再微1到2分
7、面团晾到不烫手在揉成团（手上沾水，这样不粘手）
8、准备好红豆馅，案板上洒点水或者铺一层豆面（防止粘连）
9、将面团擀成长方形
10、铺上一层豆馅
11、卷起来
12、撒上豆面
13、切成段就可以吃啦
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、延年益寿等功效；可与莲藕、桑葚、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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