可怜兔炒饭超级简单美味哦的热量/卡路里_可怜兔炒饭超级简单美味哦的做法

1、原料大集合～
2、先把水烧开，将西红柿放在水里滚一滚，等它皮爆开就行了～这样的话皮会超级好拨，而且在炒的时候也很容易出汁Y(^_^)Y
3、就像这样子，刚捞出来的柿子很烫，但是把它放冷水里拨就不烫手了～(^ ^)
4、葱切碎，香肠切块，柿子切片～青椒的话先横着切圈，再把切的完整的挑出来几片等下装盘用，剩下的就切成丁就好啦（＾ν＾）
5、热锅下油，葱爆香，在把柿子放进去炒出汁，可以少加点水。在放香肠丁和青椒丁，入盐、鸡精调味。
6、再放入米饭、鸡蛋拌匀，翻炒至熟的差不多时将其倒入微波盆中，（如果这时感觉鸡蛋还不太熟没关系，一会儿还要微波一下～）用勺子弄出造型，再在上面当一片芝士，放到微波炉里高火热上3～5分钟，等芝士融化了就好啦
7、再摆上青椒，用番茄酱和沙拉酱画出个小兔子就可以啦～
8、（≧≦）嘻嘻～吃的时候在撒点花生撒点花生碎就更美味啦～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、保护肝脏等功效；可与海虾、桂圆肉、生菜搭配；与桔子、甲鱼、柿子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、清热解毒等功效；可与菜花、圆白菜、豆腐搭配；与桂鱼、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、滋养调气、补脾等功效；可与莲子、猪蹄、南瓜子搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

可怜兔炒饭超级简单美味哦的热量和减肥功效