南瓜派的热量和减肥功效

1、将南瓜去皮煮熟(或加些水用微波炉高火加热4分钟左右)，将煮熟的南瓜泥125克、椰浆粉15克，水110ML、糖30克，鸡蛋1个，椰丝25克一起放入食品料理机，搅拌约1分钟，成浓稠的液状即可(如果没有食品料理机，也可把南瓜放到碗里用勺子压成泥，再加入其他配料拌匀)。

2、面粉和糖一起过筛到盆里，加入软化的黄油。

3、用手把黄油和面粉彻底揉开，搓成粗玉米粉的状态。

4、将蛋黄、冷水、盐混合均匀，使盐完全溶解。

5、把混合好的蛋黄水倒入第3步的面粉中。

6、轻轻揉成面团。揉好的面团放冰箱中冷藏4小时以上(如果时间不够，也至少冷藏1个小时)。

7、冷藏好的面团取出，擀成薄片。

8、把薄片盖在派盘上，用擀面杖滚过派盘，将多余的边切断。

9、除去多余的边角。

10、在派盘底部用叉子叉一些孔，以防止烤的时候底部鼓起。

11、派皮松弛10分钟左右，倒入馅料，8分满。烤箱事先预热到200度，用200度烤十分钟以后，把温度调成170度，继续烤焙直到派馅凝固，大约需要25-30分钟。烤好后，在表面撒一些椰丝装饰。