蓝莓果酱的热量和减肥功效

1、蓝莓洗净。蓝莓身上的白霜不需要洗掉，这是一种自然物质，蓝莓越新鲜白霜越多，不需要用面粉之类的特意洗掉它。

2、洗干净手把蓝莓一个个捏破

3、加柠檬汁。柠檬汁一是防氧化、二能让果酱的颜色醇亮，但是不能加太多柠檬，果酱会很酸。我用了差不多3斤蓝莓加了1/3颗柠檬。

4、加冰糖或者白糖或者蜂蜜，糖的量可以自己尝试甜度不断添加，建议甜度大一点，果酱需要甜度大一些，中小火熬制。

5、熬制到浓稠即可，装瓶。瓶子要热水煮过，果酱添满，放凉冰箱冷藏。

6、摸吐司味道是极好的，也可以水冲泡便是蓝莓汁，或与酸奶搅拌机打均做蓝莓奶昔。