| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 简易意大利肉酱面热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于垒球144分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛肉超市竟然不卖了，就用猪肉代替啦，剁成肉末
2、切番茄～
3、如果你愿意一层一层一层地剥开我的心～
4、炒肉末
5、稍微炒两下加洋葱
6、再加番茄酱和番茄～黑椒～盐～
7、煮面要煮很久…沸水下锅，加橄榄油和盐
8、面出锅时浇点橄榄油拌一拌，再浇上肉酱，为毛我做出来的感觉如此中式 ヽ(`Д) ┻━┻
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、三文鱼、福寿鱼搭配；与冰棍、地瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗癌、治疗高血压等功效；可与西葫芦、苹果、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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