| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 1745千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 豆角酱肉包热量/卡路里1745千卡 | |||
 热量1745千卡,相当于赛艇145分钟消耗的热量720 | |||||
1、先用40度的温水和面，注意面不要和的太硬，稍软为好！和好后醒20分钟
2、把豆角焯水后切成小碎块，肉用刀背拍散切块，把这2样放入盆中
3、葱姜切沫后也加入盆
4、在放好主料的盆中加入2勺面酱，适量的老抽提色，少许盐和糖，适量的鸡精和胡椒粉和匀
5、把面团分成小个，赶成圆片（中间要稍微厚点）
6、包成包子（本人头一次包，凑合了）凉水上锅蒸20分钟就可以了
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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