日式猪扒盖饭的热量和减肥功效

1、猪排拿出去骨，用刀背切猪肉后将大排拍软拍大，这样猪肉才会嫩。正反面少许撒盐给基本味。

2、洋葱切成细条状待用。

3、将大排先两面蘸上玉米淀粉，抖掉多余的粉。

4、再放入鸡蛋液裹均匀。

5、最后两面均匀裹上面包屑。记得全程用牙签挑着操作，尽量避免手上沾的乱七八糟。

6、热锅热油放入处理好的大排，注意油不用放太多，中火慢煎，一面定型后翻面煎另一面，大约3分钟左右。外焦里嫩，切成条状待用。

7、米饭铺底待用

8、洋葱加少许油扁炒，加入水，日本寿喜酱油，中式生抽酱油，糖，调味后煮沸至洋葱软。

9、放入炸好切好的猪排，入味30秒（切忌时间不可过长否则猪排不脆了），最后滑入鸡蛋。

10、将大排取出盖在饭上，配上洋葱鸡蛋和酱汁，味道真是好极了！