无油烟健康排骨的热量和减肥功效

1、材料忘记拍照了，按照材料表准备即可！

2、排骨放姜片泡水里逼出血水，差不多泡2小时最好，中间换3次水。土豆切大块，洋葱切丝，豆泡洗净控水待用。

3、泡好的排骨控水，放入副料中所有的东西！腌制一小时！对，是所有的！姜切三四片，不用放盐，毕竟黄豆酱和虾酱老抽都是咸的，我用的海天的黄豆酱，味道很好。如果喜欢吃辣，这里还可以放几个小米辣切碎。因为要带到公司给其他人吃，这次就没有放辣椒呢！

4、把食材依次放入高压锅中，先是洋葱丝，铺在最底层。家里没有整个的洋葱了，用了半个红葱头半个白葱头，其实全部用白葱头比较好，味道不会特别冲，还会出水较多，偏甜！

5、然后把腌制好的排骨铺在第二层！一斤排骨刚好铺满。

6、再来就是土豆和豆泡铺在最上面！用手压实！如果腌肉的时候汤水比较多就不用放水了，如果没有什么汤水就放最小的米饭碗半碗那么多的水，千万不需要放多了，排骨是泡过水的洋葱也会出水，高压锅也不会蒸发水分，最后你会发现出很多水

7、我喜欢软烂的，原则蹄筋档，一般原则肉鸡那档就行的！几分钟就能闻到洋葱香味了！！

8、高压锅滴滴响，待压力阀降下去后打开锅盖，香啊！但是，还没有完哦~如果着急这里就可以开吃了，但是汤汤水水的没有什么食欲。把高压锅调成煮饭档，锅里材料搅拌一下，开着锅盖继续炖

9、这一步收汁用，大概十分钟就好了，收汁后的排骨外面包裹了洋葱泥和酱汁，味道非常好！

10、当锅里的汤汁只能盖住锅底的时候就能关了，搅拌一下汤汁马上就没有啦！

11、哈哈出锅喽~~~~~超级下饭，不用开火不用油！