| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 14千卡 | 283千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 宠爱自己-木瓜雪蛤美颜新炖法热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于玩电脑98分钟消耗的热量90 | |||||
1、上述材料提前24小时，矿泉水或纯净水泡发，其间换水2-3次
2、注意桃胶、雪蛤，泡发后有杂质，要清洗
3、泡发后
4、泡发后
5、泡发后
6、炖盅准备好切块的木瓜
7、铺上材料
8、倒入椰浆/椰汁/牛奶
9、隔水炖煮40分钟
10、鲜美养颜
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、润肤养颜、清肝明目等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、止痛镇痛等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与红枣、狗肉、香菇搭配；与海虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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