| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | cheese堆番茄热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于改建房屋10分钟消耗的热量330 | |||||
1、取一个大小适宜的番茄洗净~一般不用削皮~
2、把番茄切开如图 就像一小盅的的样子 为了美观番茄的蒂是不拿掉的
然后留周围一圈的番茄，把中间部分用勺子搅拌成末。
一般盒装cheese都是固态的，也同理搅拌均匀。注意番茄搅拌的粗没关系，但是cheese一定要完全搅匀，最终达到粘稠液态的效果。
3、把搅好的番茄果肉堆到一边，另一边小心放入搅拌均匀的cheese,就大功告成啦~
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、健胃消食等功效；可与山楂、福寿鱼、黄鱼搭配；与咸鱼、猪肝、石榴相克，同食可能会引起不适；
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