| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 美味早餐堡热量/卡路里2193千卡 | |||
 热量2193千卡,相当于听音乐2193分钟消耗的热量60 | |||||
1、面粉适量，酵母均匀混合，保鲜膜包住发酵面团至两倍大，发好后揉面，边揉边加入油和盐
2、肉切丁加酱肉腌一下，备用
3、把面揉成长条状，然后撕成一个小球一个小球的，放进预热好的电饼铛里。
4、合盖烙至两面焦黄
5、把腌好的肉里加入香菇葱沫姜末，搅拌后打入一颗鸡蛋继续搅拌，鸡蛋被搅拌均匀后加入面粉，让其变的黏稠些。
6、调好的肉饼料也是捏成一个一个的小团子，电饼铛里抹上一层薄薄的油，把小团子们丢到锅里，扣上盖子等待煎熟
7、可以煎颗蛋和肉饼一起夹到饼里。夹上生菜撒上孜然和黑胡椒。大功告成！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肌肤等功效；可与圆白菜、白菜、西瓜搭配；与北极虾、羊肝、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、预防高血压等功效；可与牛肉酱、芹菜、木瓜搭配；与海虾、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与圆生菜、辣椒、北极虾搭配；与雪莲果、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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