| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜养颜汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于电工70分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳用温水泡发。
2、锅中加水烧沸放莲子焯一下。
3、泡发后的银耳洗干净，去根部，撕成小块；木瓜去皮去籽后切块；红枣洗净去核。
4、焯过水的莲子去芯。
5、砂锅加入适量凉水，放入除冰糖和枸杞外的所有材料，用大火烧开。
6、水开后转小火炖一个小时。
7、加入适量冰糖，我用的是菊花冰糖。炖10分钟。
8、关火后加入枸杞即可。
9、非常好喝的一道养颜汤，爱美的你可要经常喝哦~
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、通乳等功效；可与香菇、莲子、带鱼搭配；与基围虾 、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、补气等功效；可与黑木耳、苹果、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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