食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
走地鸡 | 克 | 1321千卡 | 167千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
总量 | 1055克 | 粤式烤全鸡热量/卡路里1498千卡 | |||
热量1498千卡,相当于瑜伽599分钟消耗的热量150 |
1、食材:走地鸡、洋葱、生姜、葱、大蒜。
2、光鸡洗净,沥干水,用烤箱配来的烤串铁针、在鸡的表面插些密集小孔,加1勺盐在光鸡身上,以及内外来回按摩,以便入味。
3、洋葱切丝、姜去皮切片、葱切长段、蒜拍扁。
4、用碗盛起配料,加上盐、鸡粉、胡椒粉、花椒粉、酱油。
5、戴上一次性手套,用手抓匀配料。
6、把配料塞进鸡的腹部,尽量填满。
7、用手拉紧两边的鸡皮,用烤串针缝起鸡腹。(如图)
8、剩下没塞完的配料撒在光鸡周围、及表面上。用配料在光鸡表面回来擦拭几遍。
9、用保鲜膜密封好,放进冰箱保鲜一个晚上。(中途翻面,再按摩光鸡一遍)
10、烤好后取出烤鸡,涂一层蜂蜜水再烤5分钟上色。
11、取出烤鸡,用手可以直接撕开,整块或斩件享用。
走地鸡的热量167千卡(每100克);具有活血脉、止白带、益气等功效;可与茼蒿、油菜、茶树菇搭配;与菊花、明虾、芝麻相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消炎、促进消化、祛痰利尿等功效;可与五花肉、玉米、苦瓜搭配;与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;
小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解热、促进消化、降低胆固醇等功效;可与蘑菇搭配;与香干、腐竹、豆腐相克,同食可能会引起不适;
生姜的热量80千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、活血驱寒、镇吐等功效;可与羊排、牛肉、牛里脊搭配;与兔肉、肥牛相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有排毒清肠、预防心脑血管疾病、杀菌等功效;可与马齿苋、龙须菜、火腿搭配;与蜂蜜、大葱、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
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