| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1092克 | 番茄肉末通心粉热量/卡路里2540千卡 | |||
 热量2540千卡,相当于洗车847分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好胡萝卜，番茄，肉上海青，葱~
2、把通心粉用水煮十至二十分钟，要加盐噢~然后煮完要用冷水冲一遍~
3、放油，再放葱白，然后放番茄炒一分钟
4、再放肉末炒三分钟
5、放番茄酱，酱油，上海青
6、最后把通心粉放进去炒一分钟~
7、完成咯~
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、补肾、护心等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、防癌等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、西瓜搭配；与白萝卜、猕猴桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与三文鱼、豆腐、蜂蜜搭配；与河蟹、鲇鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、强身健体、消肿解毒等功效；可与脆豆腐、内脂豆腐、板豆腐搭配；与胡瓜、窝瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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