意大利面蝴蝶面的热量/卡路里_意大利面蝴蝶面的做法

1、意面
2、番茄酱
3、肉切成丁
4、西红柿，红椒，洋葱，胡萝卜，蒜切好后备用
5、锅里放入水，水里加一小勺盐，烧开后放入蝴蝶面，加一小勺油，西兰花看情况加入，熟后先捞起，放一旁备用，继续煮意面（蝴蝶面煮的时间稍长，具体时间忘记了）煮好后捞起，放入冷水中，因为我是要炒的，所以直接用生水的，如果是要拌的，建议事先准备好凉白开……
6、锅里放油烧热，依次放入蒜，洋葱，肉末，西红柿，红椒，然后加入蝴蝶面，加盐，加入番茄酱，少量白糖，少量生抽调味，就可以出锅啦……
7、火候没掌握好，有一点点焦

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、健胃消食等功效；可与黄鱼、卷心菜、豆腐搭配；与青鱼、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、降血糖、胃肠胀气等功效；可与鳕鱼、北极虾、羊排搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、提神等功效；可与猪骨、苹果、西葫芦搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、增强免疫力等功效；可与莴笋、黄豆、羊排搭配；与醋、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

意大利面蝴蝶面的热量和减肥功效