玉米白菜水饺的热量/卡路里_玉米白菜水饺的做法

1、白菜切小丁用麻油抓一下防止出水
2、木耳切小丁葱切成葱花生姜剁碎（生姜去皮的方法是生姜洗一下然后用不锈钢勺子刮皮就会轻松掉下来）
3、将肉糜白菜玉米粒木耳葱姜全部入料理盆再打一颗鸡蛋
4、加入一点米酒适量生抽和白胡椒粉黑麻油和橄榄油的比例一比一加入适量再加一点点糖提鲜搅拌均匀
5、然后就包饺子咯没啥好说的啦
6、包好的饺子可以速冻起来也可以立刻下了吃还可以做煎饺下水饺的方法我一直都是开水煮开之后依次放入水饺轻轻搅一下让饺子不要粘黏然后开盖子煮开每次煮开分别倒一小碗凉水进去继续煮开一共三次加入凉水之后也要轻轻搅一下防止粘黏最后饺子煮开之后多煮半分钟即可这个馅料因为加了多一点的白胡椒粉即使不蘸酱料味道也好好呢

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补虚等功效；可与大蒜、鸡蛋、牡蛎搭配；与羊肝、甲鱼、百合相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、防癌等功效；可与海蜇皮、豇豆、春笋搭配；与青萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿通便、帮助消化等功效；可与鲤鱼、虾皮、五花肉搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与丝瓜、桂圆、羊排搭配；与桔子、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

玉米白菜水饺的热量和减肥功效