| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 西红柿厚蛋烧热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于冰上掷石游戏85分钟消耗的热量240 | |||||
1、西红柿 火腿肠切叮，越小越好
2、加两个鸡蛋把西红柿火腿放碗里 搅拌，可以稍加一点点淀粉，更容易卷起来
3、在家没有找到平锅，凑合着用炒锅吧，小火倒入一点点油，把调好的蛋液倒入锅里慢慢摊开
4、在没有液体的时候慢慢卷起来，出锅啦
5、切开 还是比较成功的
6、有点点薄，下次用平底锅再做
7、来个全尸～哈哈
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、美容、清热解毒等功效；可与黄鱼、茭白、鲫鱼搭配；与白酒、香菇、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与小米、苋菜、辣椒搭配；与牛奶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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