| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 油泼辣子 | 克 | 263千卡 | 710千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 931克 | 西红柿面热量/卡路里1397千卡 | |||
 热量1397千卡,相当于晾衣服698分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料洗干净
2、切成沫
3、锅底倒油烧开
4、加入西红柿和青椒
5、炒一会儿，加水
6、等水烧开，关上锅盖
7、西红柿汤煮成酱后加盐
8、加鸡精
9、西红柿汤做好了
10、另外烧一锅水来煮面
11、在一个大碗里加盐，鸡精，酱油
12、大碗里加入水，锅里加面条
13、把一个白煮蛋切开
14、放入备好的油泼辣子里，让蛋沾满辣子
15、把煮好的面夹入碗里
16、放入葱花
17、倒入西红柿汤
18、好想吃
19、加入蛋
20、可以吃啦!!!!
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进血液循环、镇痛等功效；可与鳝鱼、兔肉、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、生津止渴、润肠通便等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
油泼辣子的热量710千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、预防感冒等功效；可与前腿牛肉、羊肚、牛肋条肉搭配；与豆干、米豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；
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