红薯银耳羹的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、减肥等功效；可与猪小排、大米、莲子搭配；与鸡胸脯肉、鸡蛋、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与鹿茸、大葱、冬瓜搭配；与银鱼、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、滋阴等功效；可与梨、百合、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、润肺化痰、防癌等功效；可与鲤鱼、枣、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；