| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 紫薯馒头热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于乘双连雪橇165分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯蒸熟捏碎
2、酵母温水化开和面。发酵一小时。
3、看图啦
4、卷起后，中线切开
5、造型
6、造型
7、摆好，上锅蒸
8、当当当当～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、减肥等功效；可与水芹菜、米面、莲子搭配；与大花蟹 、柴鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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