| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 骨头胡萝卜玉米汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于跨栏32分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料
2、骨头泡半个小时，把血水洗干净
3、把浮沫撇出，然后再用冷水洗一次
4、玉米切段备用
5、胡萝卜切滾刀块
6、然后就是把材料放到炖盅里，加眉豆能清热毒哦
7、炖3个小时，如果家里没炖盅可以用明火或电饭煲都是能煲的，炖盅能锁住营养不流失，所以才用的炖盅
8、主菜
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、防治肝病、减肥等功效；可与烤肉、酸奶、松仁搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、帮助消化等功效；可与草鱼、狗肉、鳕鱼搭配；与柠檬、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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