| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 585千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 辣子鸡热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于肚皮舞130分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡肉切成小块，放保鲜袋里加入1勺盐，料酒，食用油，生抽和少量白糖拌匀后放冰箱腌制半小时。
2、所有材料如图切好，八角掰散。辣椒干我是用的妈妈自家晒的，很香！
3、锅里放水烧开，倒入腌制好的鸡肉，再烧开1分钟关火。
4、把鸡肉捞出沥冲洗干净沥干水。
5、锅里放多点油，放入鸡肉炸至金黄取出，倒掉多余的油，锅里留底油。
6、将所有材料放入炸出香味
7、倒入炸好的鸡肉，加入适量盐，炒匀。
8、最后放入干辣椒，鸡精，翻炒片刻便可出锅！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、健脾胃等功效；可与油菜、茼蒿、松子搭配；与菊花、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
