枸杞小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与红枣、桂圆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血糖、催乳等功效；可与小米面、燕麦片、牛蹄筋搭配；与芹菜、猪蹄、核桃相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清暑益气、利尿等功效；可与豇豆、燕麦片、百合搭配；与棒子、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、滋肾等功效；可与大花蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；