| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 无油南瓜饼热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡,相当于跑步101分钟消耗的热量480 | |||||
1、不粘锅，
2、南瓜泥，
3、倒进面粉和糯米粉，
4、放点糖，
5、拌匀，
6、取少许，
7、锅烧热主上模具，
8、放上合好的饼坯，
9、稍等，
10、翻面，
11、脱模。
12、依次放进饼坯，
13、煎香煎黄。
14、煎好的无油饼，
15、好香甜的，
16、成品图，
17、成品图。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、治疗高血压等功效；可与火腿、芦荟、墨鱼搭配；与辣椒、青蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、舒筋活血、活血行气等功效；可与枣、香瓜、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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