| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 温柔的咖喱小土豆热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于钢铁厂工作60分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆去皮切块，水完全浸过土豆的高度，水中放盐，盖盖子大火煮20分钟至熟透。将咖喱块和奶酪入锅，入鲍鱼汁、两滴老抽和一点点白糖，溶解翻炒。
2、待酱汁微微浓稠即可关火，盛盘后撒上欧芹提香即可。
3、酱油不可多，容易泛酸。喜欢奶味的同学们奶酪可以多加一片。口感绵软，配饭、裸食都很好哦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护眼睛、促进代谢等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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