| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 50千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 秋葵炒番茄热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于擦洗地板24分钟消耗的热量228 | |||||
1、秋葵和番茄洗净
2、蒜瓣拍碎
3、锅内水开后下入秋葵焯水后捞起
4、捞起的秋葵冲凉后切段，番茄切小块
5、热锅温油下入蒜爆香
6、倒入番茄炒出茄汁
7、加入秋葵和盐煸炒均匀
8、加入料酒煸炒
9、倒入适量开水大火煮开
10、最后加入适量鸡精煸炒均匀后熄火出锅
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、防癌等功效；可与卷心菜、三文鱼、黄鱼搭配；与猪肝、鱼头、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促进消化、防癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
