| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 美式香蕉布丁热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡,相当于做饭567分钟消耗的热量150 | |||||
1、把布丁粉，水，甜炼乳放入容器里。搅拌均匀后，放入冰箱冷藏1小时。
2、把打发奶油的容器和工具也一起冷藏一下。我是用搅拌机打的。手打也可以，就当锻炼身体。
3、打发鲜奶油咯！倒入鲜奶油，用搅拌器打发到略微浓稠，提起奶油不会流下来的程度。大概3，4分钟左右。
4、把布丁倒入奶油中，用抹刀把奶油和布丁切拌均匀。
5、把材料一层层铺进玻璃容器里。顺序：饼干-布丁- 香蕉-重复。最上面一层不要铺香蕉，香蕉发黑不好看。
6、冷藏5-8个小时，让所有东西都烂烂的糊在一起。然后就可以开动啦！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、治热病烦渴、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、冰糖、李子搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有治便秘、预防便秘、增强体抗力等功效；
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