| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳莲子红枣羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于推举29分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳 莲子 红枣 分别用冷水泡一小时
2、银耳撕小片和莲子红枣一起放入电压力锅（没有的直接放入炒锅），加入冰糖或者白糖，建议糖多放一些，银耳汤一定要够甜才好喝哦
3、加入水没过食材，点炖汤键。（用炒锅的就煮到水开再多煮会儿就好了）
4、快趁热吃吧！夏天多做点放冰箱，冰冰的喝起来很清爽哦…
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、美容等功效；可与猪肉、墨鱼、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
