| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 苋菜肉松粥热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于高台跳水127分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先得先熬一锅白粥，然后将苋菜切碎备用。
2、待粥熬好后将苋菜放入。
3、再放一点油。继续熬制5分钟。
4、最后少来点盐搅拌均匀就可以关火了。（给宝宝当辅食就不要放了）
5、盛到碗里加上肉松就可以开饭啦！
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、止痛、凉血散瘀等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与甲鱼、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有和五脏、止泻、和胃气等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、止消渴、润肠胃等功效；
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