紫米烤饭团的热量和减肥功效

1、紫米不用过多淘洗，清洗后煮熟

2、煮熟后，放温一点，不然太烫我不敢拿。

3、然后把豌豆泥包在紫米饭里，将饭捏成三角形。可以用模具来做，也可以用保鲜膜包着塑形，首先将米饭团成圆形，略略压扁，再做成三角形，

4、我做了4个

5、烤盘上刷一层油，把饭团放上去煎烤，把饭团的各个面都煎一下~爱吃锅巴的话就多烤会儿~

6、然后外层烤出锅巴之后，刷上一层酱油后，再煎一会就可以了。