| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉吐司鸡蛋卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于读书198分钟消耗的热量78 | |||||
1、首先将吐司面包的四边去掉
2、打两个鸡蛋，然后搅拌
3、将香蕉裹入吐司内，可以将吐司再切成两半放小块的香蕉进去。这样更方便煎。
4、将卷好的香蕉卷在蛋液里滚一圈，金黄色的看着可美啦！
5、在锅里煎到蛋液熟了即可，大概1分钟不到就好了。看，是不是很美的早餐！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、均衡营养、痔血等功效；可与李子、芝麻、燕麦搭配；与红薯、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与菠菜、桂圆肉、香椿搭配；与鹅肉、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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