| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 52千卡 | 349千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 684千卡 | 684千卡 | ||
| 红曲粉 | 克 | 59千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 三色芒果糯米糍热量/卡路里2186千卡 | |||
 热量2186千卡,相当于唱歌1093分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有粉除红曲和可可 混在一起 加牛奶色拉油 搅拌均匀
2、准备三只可以放进蒸屉的碗
3、加可可粉和红曲粉
4、用汤勺分别平均分配面糊
5、搅拌均匀
6、蒸15-20分钟 大火
7、一个大芒果和一个球形挖勺
8、边削皮边挖 我用小球的一端
9、排列在碗中
10、全部挖好
11、准备好椰蓉和一次性手套 开始包 包成汤圆形之后在椰蓉碗里滚一下
12、全部包好
13、整齐排列在盘子里 放冷藏室冰一个小时后食用
14、巧克力的
15、红曲的
16、原味的
17、图...
18、切开
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、延年益寿等功效；可与桑葚、枣、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、养颜等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与橙、枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、补中和血、益气生津等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、除口臭等功效；
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