| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 红薯粥热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于刮胡子478分钟消耗的热量120 | |||||
1、红薯洗干净，大米一杯。
2、米浸泡后洗一下，红薯去皮切小丁。
3、电饭煲里放入沥干水的大米，加入红薯丁（只加了一半，怕太多了），放入冷水（按内胆刻度显示的水位）。
4、按煮粥功能键煮到浓稠即可（约45分钟吧）
5、盛好粥慢慢喝吧
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、润肠通便等功效；可与白果、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、强肾阳等功效；可与芹菜、米面、猪排搭配；与柴鸡、鸡胸肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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