| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 西士多热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于抄写272分钟消耗的热量138 | |||||
1、吭哧吭哧忙起来，材料准备起来！吐司切去边边，将少许盐加入蛋液中。
2、吐司一切为二，把红豆或拉丝奶酪包进去，四周压紧即可。如果吐司有些发硬，用微波炉叮一下，不然会压不紧，吐司会碎掉。
3、把即将变身的包好馅的吐司放进蛋液里滚一圈。平底锅中加入橄榄油，煎至两面焦黄即可。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、养血发胎等功效；可与荠菜、黄豆、北极虾搭配；与消炎片、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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