吉野家牛肉饭的热量和减肥功效

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、增强免疫力、补脾胃等功效；可与鸡腿菇、芹菜、菜花搭配；与板栗、红糖、栗子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、预防高血压等功效；可与小米、猪肉、牛肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、抗癌等功效；可与平菇、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、消食等功效；可与西兰花、狗肉、西瓜搭配；与冬虫夏草、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、益肝养发、补血明目等功效；可与枸杞子、山药、海带搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；