| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 茅根扁豆下火粥热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡,相当于游泳97分钟消耗的热量600 | |||||
1、把食材洗干净，扁豆预先浸泡3小时茅根要特别洗干净然后盛起不用浸泡
2、先把米洗干净熬够半小时再把茅根和沥干水的扁豆加进去，再中火煲2小时
3、中途煲够1小时左右可以调味一下
4、OK，新鲜出锅的早餐粥
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、能健脾胃、增进食欲等功效；可与猪肉、香菇、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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