| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 罗宋汤热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于椭圆运动机42分钟消耗的热量600 | |||||
1、火腿肠切片，葱切成葱花，莲花白洗净撕成小片待用，先把土豆切成条状，用水煮熟。可以先放一点猪油方便土豆煮熟。
2、依次放入莲花白煮一会，倒入适量番茄酱调色调味。再放入火腿肠，放一点猪油继续煮。
3、加入适量盐，葱花。起锅！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、降糖降脂等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、止消渴等功效；
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