| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 18千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 凉拌海带丝热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于骑摩托车7分钟消耗的热量150 | |||||
1、海带丝备好。
2、大蒜干辣椒葱切好。
3、坐锅烧水。
4、水开后放海带丝煮熟，加点陈醋。
5、煮熟之后捞出来放碗里。
6、加上干辣椒和葱蒜。加适量的生抽。搅拌均匀。
7、坐锅烧热下油至冒烟淋上之后撒上白芝麻即可。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、抗癌、利尿消肿等功效；可与生菜、豆腐、油豆腐搭配；与葡萄、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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