| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄鱼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于脱衣服27分钟消耗的热量120 | |||||
1、市场买回鲜鱼片腌制，一层鱼，少许盐，几片姜，，适量料酒，腌两个小时
2、油锅放油，七成热后下鱼片，翻炒白后盛出待用
3、番茄切好后炒熟，加入开水继续煮开，调味：盐，鸡精；放入鱼片煮大约七分钟！
4、盛出后，撒上青葱，挤上柠檬汁，开吃
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、帮助消化等功效；可与山楂、三文鱼、圆白菜搭配；与鳙鱼、桂鱼 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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