| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 夏枯草 | 克 | 9千卡 | 60千卡 | ||
| 野菊花 | 克 | 5千卡 | 24千卡 | ||
| 桑叶 | 克 | 22千卡 | 222千卡 | ||
| 淡竹叶 | 克 | 22千卡 | 220千卡 | ||
| 甘草 | 克 | 4千卡 | 202千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 淡竹夏桑菊广东凉茶-消暑清热是夏天第一件大事热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于有氧操13分钟消耗的热量280 | |||||
1、将凉茶材料放入盆中清水浸泡片刻洗净捞起控干；
2、放入药煲中，加入八分满清水；
3、大火煮滚；
4、转小火煲30分钟，再闷10分钟；
5、稍凉便可装碗饮用啦！
夏枯草的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、消肿解毒、清肝泻火等功效；
野菊花的热量24千卡（每100克）；具有降血压、抗菌、消肿解毒等功效；可与枸杞、银耳、金银花搭配；与柴鸡、火腿、莲藕相克，同食可能会引起不适；
桑叶的热量222千卡（每100克）；具有失眠、预防心肌梗塞、除脚气等功效；
淡竹叶的热量220千卡（每100克）；具有生津、利尿、催产等功效；
甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有调和百药、祛痰、滋咳润肺等功效；与排骨、五花肉、鲢鱼 相克，同食可能会引起不适；
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