| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 原味土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于登山机41分钟消耗的热量402 | |||||
1、土豆去皮，切成小块
2、将切好的土豆放入蒸锅中蒸20分钟左右
3、将蒸好的土豆放入大碗中，将牛奶、黑胡椒粉、盐放入碗中，与土豆一起搅拌成泥
4、将马苏里拉芝士切成碎，放在土豆泥上
5、将撒上芝士的土豆泥放入微波炉中，高火
6、五分钟后香喷喷的土豆泥就做好了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、美容护肤等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与白砂糖、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
