鸡里蹦的热量/卡路里_鸡里蹦的做法

1、木耳提前泡发；准备一个平盘抹油，鸡蛋打散放平盘里开锅蒸十分钟；鸡腿剔骨切成丁，放一点点盐，一点点胡椒粉，一勺淀粉和一勺料酒抓匀；虾仁用也用一点胡椒粉，料酒和一勺淀粉抓匀准备。
2、胡萝卜去皮切丁，黄瓜洗净切丁，木耳洗净放锅里煮熟，开火大概三分钟就可以了。蒸好的蛋糕凉了倒扣出来，切棱形片。
3、锅内放适量的油，比平时炒菜多一些，先下入虾仁滑炒至酥脆后盛出，再倒入鸡丁炒散，鸡丁变白盛出；
4、锅内留少量油，放葱姜末爆香，倒入胡萝卜丁和木耳煸炒片刻分别倒入鸡丁和虾仁一起大火翻炒，撒一勺盐和少量胡椒粉调味，一勺淀粉加五勺水兑成水淀粉，淋入菜中，放入黄瓜丁和鸡蛋糕翻炒均匀盛出即可。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、帮助消化、治疗高血压等功效；可与葡萄、上海青、娃娃菜搭配；与圣女果、苦瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、润肺利咽等功效；可与圆生菜、荠菜、海虾搭配；与田鸡、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、下气等功效；可与比目鱼、羊排、绿豆芽搭配；与白萝卜、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、清热利水等功效；可与木耳菜、绿豆芽、豆腐搭配；与包菜、猕猴桃、番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡里蹦的热量和减肥功效