| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 黄金玉米烙热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于爬楼梯17分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米粒备好。
2、放锅里煮熟。
3、捞出备好。
4、加一个鸡蛋。四勺淀粉。一点盐。调均匀。
5、坐锅烧热下油。立马把火关掉。
6、倒入调好的玉米。用勺子按压。使玉米比较平整。然后开火小火煎至熟即可。
7、倒入调好的玉米。用勺子按压。使玉米比较平整。然后开火小火煎至熟即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、预防高血压、治疗高血压等功效；可与芥蓝、松子、豇豆搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、润肺利咽等功效；可与丝瓜、西红柿、茼蒿搭配；与鹅肉、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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