| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄花丝热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于绘画7分钟消耗的热量270 | |||||
1、将黄瓜用工具刮成丝，（刀切也行，但要细）。
2、切好的黄瓜丝再用盐腌制10分钟。
3、把黄瓜丝放入盘里（把水倒掉），火腿肠切成半圆贴放盘边做为花饰。再依依放入我上面所写的辅料。 就大功告成了。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与虾米、苹果、黑木耳搭配；与马齿苋、火龙果、杏相克，同食可能会引起不适；
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