| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 红豆薏仁沙热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于草地保龄球318分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆薏仁洗净最好泡2个小时，我是直接煮了，加水，稍微多点，我是放高压锅，电饭锅也可以，开火煮开，转小火煮20到30分钟。（红豆薏仁1:1）
2、把薏仁放进搅拌机里
3、搅拌机搅碎，越烂越好，我这里加了一碗水（前期水少了），加了3勺糖，大家依口味而调
4、倒出，放凉，冷藏口感更佳，炎热的夏季，晚上一碗当晚餐也是可以的哟^O^
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解酒、解毒等功效；可与枣、鲤鱼、糯米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、利水消肿、促代谢等功效；可与南瓜、香菇、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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