| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 戚风蛋糕热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于铺瓷砖95分钟消耗的热量270 | |||||
1、主干材料
2、蛋黄与蛋白分离，蛋黄打散，加入玉米油，搅拌均匀，加入牛奶，糖，盐，搅拌均匀。
3、把过了筛的低筋面粉，加入蛋黄中，用打蛋器z字型搅拌均匀。
4、用电动打蛋器 打蛋白 加入三分之一的糖打到粗泡时再加入三分一糖 蛋白细腻后再加入三分一 最后蛋白开始有弯勾加入最后的糖。（速度是低高低）醋与糖同时加入。
5、打好的蛋白从底部缓缓取出打蛋器，头部蛋白成小尖峰 OK
6、取三分一的蛋白加入蛋糊中 快速搅拌 是翻拌 均匀后把三分一再加入 翻拌均匀后 把蛋糊倒入剩下的蛋白中。继续搅拌。
7、烤箱预热。180° 50分钟 模型要无油无水 倒入模型后 把气泡震出来。即可
8、出炉 把模具倒扣 自动脱模。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、清热解毒等功效；可与明虾、生菜、黄豆搭配；与鹅肉、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、治疗便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与红枣、香椿、红糖相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、抗菌抑菌、和中益肺等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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