凉拌杂蔬的热量/卡路里_凉拌杂蔬的做法

1、切好蔬菜。土豆和黑木耳炒熟凉凉。黄瓜切片或丝，稍微放点盐去除一点黄瓜汁。小碗放入青椒红椒花生醋糖盐生抽，淋入加热的花生油加热油时可放1-2个切碎的干辣椒在热油中。蒜切碎，味精后加。
2、搅拌均匀，放入冰箱冷藏10-20分钟，更爽口。因为手机拍的原因，成品比这个图更有食欲哦。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与墨鱼、虾米、绿豆芽搭配；与樱桃番茄、花生、橘子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、美容护肤等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、益气、补血等功效；可与海蜇皮、草鱼、荸荠搭配；与白萝卜、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促消化等功效；可与鲈鱼、西兰花、大米搭配；与山药、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；

凉拌杂蔬的热量和减肥功效