不用沙拉酱做清爽土豆泥的热量和减肥功效

1、锅里烧开水把土豆煮熟，一定要煮到筷子可以轻轻松松插进去拔出来。。煮好土豆捞出放在一边晾。无淀粉火腿切小丁跟速冻甜玉米粒、甜豌豆一起下锅煮熟。苹果半个切小丁。

2、土豆晾到不烫手的时候把皮剥掉。不要煮之前就削皮哦，水会进去土豆里让它湿哒哒的。皮剥掉的土豆装进保鲜袋，找一切可以滚的东西来滚吧！把土豆压得越细越好~

3、最重要的调味！我喜欢把土豆泥平平压在一个盘子上，用手将盐和黑胡椒粉均匀抹上，大致比例是盐1黑椒2，按自己口味。然后将cream chese抹一半在上面。将火腿丁、玉米粒、豌豆和苹果分几次撒上，手洗干净来搅拌会比较均匀！ps：夏天的话可以直接加一点盐和酸奶做调味并搅拌，普通的蒙牛伊利的稠酸奶都可以，味道跟沙拉酱非常近似。

4、加入三分之一袋牛奶跟剩下半盒chese，这时尝尝味道，可以再加多些黑椒和牛奶！

5、根据自己的口味调整调料的比例。但是重点是盐不能多牛奶不能少！味道一点不输沙拉酱！！而且低卡减脂哦~加入了苹果粒吃起来超级清爽！当然换成黄瓜粒也可以~但是苹果甜甜的比较提味~
tips.如果时间不赶的话可以把材料都放冰箱冰一下夏天吃会更舒服！