| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 十分钟做出营养早餐-鸡蛋披萨热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于曼波舞263分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，将青红辣椒，洋葱，培根，芝士片切丝，小番茄切四开，香葱切段备用。
2、鸡蛋打散，加少许盐打均匀，加少许面粉，搅拌成无颗粒的鸡蛋面糊。
3、将平底锅里刷上一层薄薄的油，开小火，把鸡蛋糊全部倒进平底锅，铺满整个锅底，用小火40秒左右，关火。
4、在鸡蛋面糊上依次铺上培根，然后是青红辣椒，洋葱和小番茄，再香葱段，最后铺上芝士片。
5、开小火，盖上锅盖，焖3分钟左右，直到芝士片融化即可，这时整个鸡蛋面饼很容易就从平底锅上托开了。
6、装盘，配上一杯牛奶，就是给全家一个营养的早餐啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、干辣椒、玉米搭配；与菠萝、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、祛痰利尿等功效；可与羊肉、猪骨、排骨搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
