| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 番茄鲫鱼热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡,相当于山地车73分钟消耗的热量498 | |||||
1、先把鱼洗干净，准备好番茄大蒜，切好
2、热锅，倒油
3、将鱼放入锅中，别忘了提前划几道口子好入味，煎至两面微黄
4、放入切好的番茄碎
5、加入大蒜，盐，胡椒味精
6、闷几分钟，让番茄入味
7、起锅，盛盘，撒上葱花。（完）
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、通乳汁、美容抗皱等功效；可与薄荷、韭菜、黑木耳搭配；与山药、鸡肉、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、降血压等功效；可与福寿鱼、菜花、芥蓝搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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